1、避免吃过咸及刺激性的食物
下半身容易出现水肿 ， 如果吃得太咸或者含钠量比较高的加工食品 ， 会让腿部变得水肿 ， 如果想要瘦腿就应该少吃一些过咸以及辛辣刺激食物 ， 饮食要以清淡为主 。另外也不能长时间久坐以及翘二郎腿 ， 久坐不能让下半身得到锻炼 ， 局部的血液循环受到限制 ， 从而加重了水肿 。就坐一个小时 ， 应该站起来活动10分钟 ， 比如散步或者伸伸腿等 。
2、睡觉前对下半身进行按摩
【大腿粗怎样减肥 这几个方法建议收藏】睡觉前对大腿部位进行按摩 ， 不仅能够消除水肿 ， 同时也能够让肌肉得到放松 ， 帮助小腿部来燃烧脂肪 。平时看电视的时候可以在腿肌肉下面放一个网球来滚动 ， 通过按摩能够改善局部的血液循环 ， 同时让腿变得越来越瘦 。
3、不能盲目的做有氧运动
如果只是做快步走或者跑步等有氧运动的话 ， 这样会减慢瘦腿的效果 。最有氧运动的同时也应该搭配训练腿部肌肉的一些无氧运动 ， 不仅能够瘦腿部的脂肪 ， 同时也训练了肌肉 ， 让腿部的线条变得更完美 。
4、运动完成之后要做拉筋放松运动
每次运动完成之后一定要做拉筋运动 ， 这样能够让紧绷的肌肉得到一定的舒适 ， 同时也会让腿部线条变得更加漂亮 ， 千万不能运动完成之后直接躺在沙发上 。
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