【如何克服社交焦虑障碍 克服社交焦虑障碍的方法】1、不要害羞 ， 认清事实
首先 ， 你要弄清楚当你感到紧张或害羞时 ， 大脑会发生怎样的化学变化 。你没有“不正常” ， 只不过你的大脑对新刺激“格外”敏感罢了 ， 以至于你表现得特别谨慎 ， 而这一般都是些“不必要的谨慎” 。认识到这一点有助于你理性面对正在发生的事情 ， 进而在新环境中做到自如放松 。没必要害羞或焦虑 ， 你只要告诉自己：这些不过是假想危险引发的化学与细胞反应罢了 。也没必要惊慌 ， 别去管那加速的心跳和冒汗的手心 ， 尝试镇静下来并机智应对 。
2、不要消极 ， 接受事实
当你一味想着本可以做得更好时 ， 懊悔在社交场合说错话或做错事 ， 只看到消极方面时 ， 你就会形成消极循环模式 。所以 ， 会议、派对或集会结束后 ， 请不要纠结自己本可以表现得“更出色” ， 也不要懊恼“刚才我干嘛要那样说” 。每个人难免都会说些蠢话 ， 如果你只看到消极面 ， 渐渐就会真的以为自己在社交时只会说错话；而且 ， 这种想法每次都会应验 。请记住：每个人偶尔都会说些蠢话 。所以 ， 不要纠结 ， 接受已经发生的事实 ， 不要耿耿于怀 ， 该干啥就干啥去吧 。
3、不要压力 ， 放松自己
不要为了表现得风趣、讨人喜欢或健谈而感到紧张不安 ， 做回你平常的样子就行 。模仿别人的压力会加剧社交焦虑感和羞涩 。你只要做好自己 ， 有话就说、无话则沉默；不要紧张 ， 不要给自己太多的压力 ， 无需刻意表现自己 ， 放松点吧 ， 做一个谈笑自如的自己 。
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