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【缓解考试焦虑症的方法 缓解考试焦虑症怎么做】1、积极的心理暗示 。考试前给自己一些积极的暗示 ， 能使自己有一个比较好的心理状态 。
2、加强自信心训练 。平时可列出影响你自信的原因 ， 然后一一驳斥 。只要你准备好了 ， 出意外的可能性就小多了 。
3、缓解压力 。倾吐是最佳宣泄心理压力的方法 。找一个知心的人倾吐 ， 就不会让自己处于无助的状态 ， 也能因此让自己的压力获得疏解 。除此之外 ， 还可以静下心来 ， 沉思冥想 ， 放松身体舒缓紧张的压力 。
4、告别恼人的失眠 。考试前应有规律的生活睡前避免喝咖啡、浓茶等提神饮料 ， 可喝杯牛奶 ， 帮助睡眠 。此外 ， 睡前做一些深呼吸等轻微的运动 ， 也可以帮助入睡 。
5、注意饮食 。考生在考试前由于紧张的学习、过度的劳累 ， 身体消耗过大 ， 为了让身体呈现最佳状态 ， 进而获取理想的成绩 ， 平常均衡的饮食必不可少 。
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