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【怎么吃能减肥 减肥吃法】1、减肥 ， 饮食是很重要的 ， 因为饮食要算热量 ， 而不能仅通过主观意识认为摄入量多少就可以了 ， 认识到自身食量过度才是减肥的第一步 。
2、首先 ， 要均衡膳食 ， 一天之内各种营养素都要具备 ， 应该有主食 ， 蛋白 ， 油脂 ， 蔬菜 ， 水果以及肉 ， 蛋 ， 奶 ， 才不至于长期的减肥中缺乏某种营养 。
3、经典的方法 ， 每日1500热卡食谱：早晨一个鸡蛋 ， 一杯牛奶 ， 一两主食；中午1到1两半瘦肉和1到2两主食 ， 再加上半斤蔬菜；晚上也是这种模式 ， 炒菜只用10克油 ， 上下午再加个水果 。平时要尽量清淡的饮食 ， 多吃蔬菜水果 ， 少吃高热量、高热卡的食物 ， 包括甜的食物 ， 这样就能达到减肥的目的 。
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