1、限制音量 。
任何大于85分贝的声音都会带来永久性听力损失 ， 但您不需要自己购买声音计以测量音乐的分贝水平 。相反 ， 一个好的经验法则是让音乐播放器的音量不超过最大音量的60％ 。任何更高 ， 你可能会高于85分贝的门槛 。
事实上 ， 在最响亮的情况下 ， MP3播放器可以输出超过105分贝 。考虑到像里氏标度一样的分贝标度是对数 ， 105分贝的强度大约是85分贝的100倍 。另一个提示：正常会话注册约60分贝 。因此 ， 如果在听音乐时你必须在与某人说话时提高声音 ， 这是一个好的迹象 ， 你应该调低音量 。
2、限制时间 。
听力损伤不仅仅是音量的函数;它也是时间的函数 。您将耳朵暴露在响亮的声音中的时间越长 ， 伤害就越大 。这将我们带到下一个一般规则：60/60规则 。我们之前建议您将MP3播放器的音量保持在最大音量的60％ 。另一方面是确保您在此音量下将收听时间限制在每天60分钟以下 。
请记住 ， 较低的音量可以处理更长的收听时间 。从声音中进行常规休息也是很重要的 ， 因为60分钟不间断持续两小时可能比全天四个半小时间隔更具破坏性 。
3、选择合适的耳机 。
【耳机怎么使用 如何正确使用耳机】很多人难以将MP3播放器的音量保持在最大值的60％以下是背景噪音的结果 。随着环境噪音的增加 ， 就像在繁忙的健身房一样 ， 我们必须通过提高音乐音量来弥补 。
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