1、第一段：抢位跑，注重一个：“抢”字 。听到起跑枪声后尽力冲在前头，抢占有利位置，避免受阻或破坏跑的节奏，然后进入下一节奏，调节好自己的跑速。
2、第二段：放松跑，体会一个：“松”字，放松跑这一段应注意心理放松与生理放松 。心理放松应做到放下包袱，轻装上阵，排除各种私心杂念，加强自信心，以一种轻松愉快的心情投入到测试中，心理放松了，神经不紧张，每个动作都会由大脑皮层支配协调完成，技、战术就能得到合理应用，能建立起良好的节奏知觉 。
生理放松主要指全身各部位肌肉放松 。肌肉放松关节的灵活性和全身发力的协调性得到大大提高，加速了运动技能的形成，提高了完成技术动作质量 。这样就会减少内力消耗，节省能量 。从而延长保持高速运动的能力，最“经济”合理地运用自身能量 。
3、第三段：匀加速跑，把握一个“加”字 。
由于放松减少了田径技术多余的动作用力，减少了能量消耗，为提高跑速创造了有利的经济基础 。适宜的跑速是800米中创造成绩的关键，如果跑速过慢就会影响后半程正常节奏的发挥 。在轻松自如放松跑的情况下，逐步的加快摆臂、加快步频、加深呼吸，均匀的提高跑速，逐步将跑速提高到自己所能承包的的最大负荷 。但要注意避免突然加速 。
4、第四段：保速跑，注意一个“保”字 。这一段是提高运动成绩的关键段落 。应以高速运动的能力，保持速度不变，直至终点撞线 。在训练中强调学生给自己鼓励，树立自信心，为自己下达积极的暗示词，如“我感到我跑的很轻松，一点儿也没减速，我始终有充沛的体力，我有实力创造优异的成绩” 。
【8百米的跑步技巧 跑8百米的技巧介绍】5、第五段：冲刺跑，强调一个“冲”字 。进入这一段时运动员已处于疲劳，就会产生不能保持跑速的现象 。但这时是胜利在望和取得优异成绩的关键时刻，应做一次深呼吸，大喊一声，进行自我鼓励，振奋精神，动员全身力量，最大限度的发挥出最后阶段的冲刺能力 。同时身体前倾，加快摆臂与步频，加强摆臂，摆腿与后蹬，以坚强的毅力一鼓作气的快速冲向终点 。
推荐阅读
- 草莓冰激淋的做法 草莓冰激淋怎么做
- 发给男朋友的暖心话短句 适合给男友的温馨的话语
- 翼的组词和拼音 有关翼的组词介绍
- 解读是什么意思 解读的意思简单介绍
- 葡萄树什么时候修剪 葡萄树修剪的时间
- 不动产证是什么意思 不动产证的解释
- 粘在不锈钢盆上的胶如何去除 如何去除粘在不锈钢盆上的胶
- 求《大赢家》2020年于淼执导大鹏、柳岩主演的喜剧电影免费资源
- 戍边将士中的戍边是什么意思 戍边是什么意思
- 注册会计师报名的照片可以修改吗