1、空腹时多喝水 , 它对减肥的帮助可是非常大的 。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前 , 先喝一杯水 , 这样能够起到滋润肠胃的作用 , 还能洗刷身体内多余的毒素 , 而且能够起到促进新陈代谢的作用 , 有效的增加饱腹感 , 是最简单的减肥排毒方法 。
2、饭前先走20分钟 , 一项研究指出 , 饭前适当的做运动能降低食欲 。如没有足够的时间走路 , 那就可以在饭前做几个深呼吸吐纳或伸展操 。有心想减肥者 , 可做一些心肺活动 , 如:跑步、室内走步机或骑脚踏车 , 或者强化肌肉的伸展运动 。
【减肥瘦身的实用方法 减肥瘦身可以怎么做】3、早晚洗漱时也能瘦腿 , 每天早上刷牙的时间就是减肥的好时机 。刷牙时别站着不动 , 试试踮起脚尖 , 保持15秒钟左右再慢慢放下 , 重复三次最好 。
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