1、有氧操训练目的是增加肺活量 ， 促进体内血红细胞的氧代谢功能 ， 全面提高训练者身体耐力的同时 ， 减少体脂含量 。而综合有氧操可以最大限度地调动健身者的积极性 ， 每一项运动保持在15分钟左右 ， 也可以根据健身者的需求更换其他操种 。运动时的心率保持在最大心率（60%～80%） ， 这样消耗脂肪的比例才会增加 。
2、有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺 ， 使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位 。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性 ， 动作也简单、易学 ， 音乐节奏鲜明 ， 有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性 。
【有氧健身操的好处有哪些 有氧健身操的好处介绍】3、健身操除了可增强体质外 ， 还能成为一种社交时尚 。参加者不但可以结识志同道合的朋友 ， 还可通过锻炼保持精神舒畅、活力充沛 ， 拥有骄人的身段 。
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