1、锻炼肌肉 。深蹲虽然是一个侧重腿部的动作，但是对全身肌肉的生长都有好处 。对腰部肌肉有强化的作用，深蹲可以释放睾丸激素和生长激素，为整个身体在训练的时候，提供一个高度合成代谢的环境，如果你想增加肌肉，必须练习深蹲 。这种方式对在校学生强身健体很有好处 。
2、燃烧脂肪 。腿部的肌肉是人体很大的肌群，深蹲可以加快肌肉的生长，肌肉多了人体的代谢就会高，就能燃烧更多的脂肪 。下蹲时由于要以腿部挤压腹部，可以减少赘肉的生长空间，达到减肥塑形的效果 。对多余的脂肪加速消耗，所以减肥效果显著 。
3、让你变得更灵活 。深蹲能够活动关节髋关节，膝关节，脚踝会得到充分的锻炼而更具灵活性，动作形式和运动能力，也将进一步增强，生活当中的各项运动都会有更好的表现 。
【做蹲起的好处竟然这么多 深蹲的好处介绍】4、增加爆发力 。深蹲可以锻炼肌肉的爆发力，从底部蹲起需要你最大的力量，如果负重练习，产生的力量和能量会更强，而且在运动中你也能感受到，当你在发大力的时候，你会不自主的去向腿部借力 。
推荐阅读
- 炒虾尾的家常做法需要什么料 炒虾尾要哪些料
- 奶油芒果冰淇淋的家常做法 奶油芒果冰淇淋教程
- 小龙虾活的直接炒吗 小龙虾活的是不是直接炒
- 天天吃百香果的副作用 百香果的作用
- 西葫芦怎么做好吃简单 西葫芦的烹饪方法
- 如何做奶白色的冰皮月饼 奶白色的冰皮月饼的做法
- 江南百景图怎么进入活动 分别的活动时间是什么时候
- 我的世界豹猫吃什么 我的世界豹猫吃什么东西
- 篮球中的蓝领是什么意思 篮球中的蓝领解释
- 蜂蜜不适合哪些人群喝 什么样的人不宜喝蜂蜜