1、坚持早睡和锻炼：早睡和锻炼是防止衰老的重要基础 。在睡眠实验中 ， 一个人采取坚持早睡和熬夜两种模式进行对比 ， 发现熬夜的模式至少让人苍老10岁以上 。
2、抗衰老食物：在日常生活中有很多抗衰老食物 ， 比如蜂蜜、山药、蓝莓、西红柿、葡萄籽粉、黑豆、黑米、黑木耳、黑枸杞、紫薯、胡萝卜等 。
【保持健康的秘诀有什么 保持健康的技巧】3、天然素食模式：在饮食模式的研究中 ， 发现一个人在饮食结构中 ， 食用越多的垃圾食品和动物性食物 ， 那么就苍老得越快 ， 而食用越多的天然植物性食物 ， 苍老的速度就会减慢 。
4、愉悦的心态：心理因素对于健康的影响不用赘述 ， 现代人的各种慢性疾病和亚健康问题60%以上都是由于心理压力、情绪失调等原因所引起 ， 这些健康问题无疑是引起组织器官衰老损伤的重要原因 。
5、排毒：身体组织器官产生的各种代谢废物 ， 身体疾病所产生的炎性损伤物质 ， 氧化反应所产生的自由基 ， 还有便秘时滞留于肠道的内容物 ， 都可以视为身体内的毒素 。
6、调理脏腑功能：中医认为肾中的精气不足是人衰老的基础 ， 也就是说肾虚是人体衰老的重要原因 。而想要延缓衰老 ， 首先要做到的就是调理肾脏等脏腑的功能 。
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