【跳绳1个小时能消耗多少卡路里? 跳绳1个小时消耗的卡路里】
1、跳绳一小时消耗880卡 ， 要减去一公斤脂肪需消耗7700卡 ， 也就是要跳绳近9个小时 。（这是在不增加能量摄入的情况下）
2、节食 跳绳 适量的运动 ， 按一天跳绳1小时 ， 摄入能量与日常活动持平的情况下 ， 再进行适量运动（最好是有氧 ， 这样才燃烧脂肪 ， 需要心率达到130左右）的情况下 ， 每天消耗跳绳880 适量运动420=1300 ， 一个月：1300*30=39000 ， 减肥39000/7700=5.065公斤 。
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