1、纤体瑜伽的训练体式并不固定 ， 而是有着多样的体式组合 ， 如背部组合、全身塑形组合、伸展组合、胸部组合、强力平衡组合 。根据锻炼的身体部位不同 ， 有着不同的塑身效果 。
2、背部组合：常见的体式有山式、弓式、半蝗虫式、眼镜蛇式、猫伸展式、骆驼式、脊柱扭动式等 ， 以放松、锻炼背部肌肉为主 ， 适合办公室久坐人群 ， 有利于缓解腰部肌肉压力 。
3、全身塑形组合：常见的体式有：直角双角式、女神式、抱腿双角式、鹰式手臂、下犬式、半下犬式等等 ， 这套组合以身材塑性为目标 ， 腹部、背部、手臂等部位都有兼顾 ， 适合想要塑形、减脂人群 。
【纤体瑜伽主要练什么 纤体瑜伽简单介绍】4、伸展组合：常见的体式有：高低抬臂式、侧向风吹式、三维拉伸式、回形针式、直腿后坐式等等 ， 这套组合以伸展肌肉、舒缓身心为目标 ， 适合工作劳累长期伏案人群 ， 可以达到舒缓身心 ， 放松身体的作用 ， 推荐在早晨睡醒时或者晚上睡觉前进行 。
推荐阅读
- 水飞蓟的功效与作用 水飞蓟4个主要的功效与作用
- 一年级语文期末复习方法总结 主要有以下几点
- 胃酸的主要作用 胃酸的用途
- 怎样养观赏蟹 主要从这几方面饲养
- 不同茶树品种针,扁,卷曲形名茶主要化学成分变化
- 口部操主要能够锻炼什么？为什么需要锻炼口部操？
- 萍蓬草的主要观赏部位是什么?萍蓬草的功效作用介绍！
- 雨怎么形成的 雨的主要成分
- 异丙醇的作用 异丙醇的主要用途
- 央视解读氢气对人体的益处 主要有这五个