【跳远教学的步骤 立定跳远动作要领】1、跳时两腿稍分 ， 膝微屈 ， 身体bai前倾 ， 然后两臂自然前后预摆两次 ， 两腿随着屈伸 ， 当两臂从后向前上方做有力摆动时 ， 两脚用前脚掌迅速蹬地 ， 膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起 ， 身体尽量前送 ， 身体在空间成一斜线 ， 过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸 ， 两臂自上向下向后摆 ， 落地时脚跟先着地 ， 落地后屈膝缓冲 ， 上体前倾 。
2、要提高立定跳远成绩 ， 力量是基础 ， 特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力 。
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