1、压腿是矫正腿型的一种最简单的方法，一般说来对于腿型矫正比较有效的压腿方式有几种 。首先是侧压腿 。侧压腿和侧步压腿，主要是通过给腿侧向施压改变腿的侧向灵活性 。所以对于偏O型腿腿型更具有矫正效果 。
2、还有一种压腿方式则是正压腿，是坐在地上，腿伸直贴近地面 。如果腿型不正的地方可以用手放在上面适当施加压力 。这样压腿更适合对腿塑型，所以可以坚持久一点，然后在起来进行活动 。
3、压腿不可以勉强自己，尤其是腿型做起来比较勉强，就应该循序渐进，不能急于求成 。而且体型训练本来就是个长过程心态正确也是必要的 。一般压腿只要让腿感觉有一种拉伸放松的感觉即可 。然后压腿完毕可以运动放松一下 。
4、适当增加跑步等运动，在压腿之后可以进行一些跑步运动 。同时在跑步或者走路过程中注意使用正常的姿势 。这样做主要是锻炼走路姿势，减少对腿型对走路姿势不好的影响 。
5、一些锻炼的方式，对于腿型锻炼，也常会用一些方式 。比如人站直之后尽量将膝盖并拢 。然后进行上下蹲运动 。每次上下蹲过程中膝盖位置会受力，注意要发力让膝盖并拢 。
【如何做拉直腿部运动 怎样让腿变直】6、如果腿型是由于病理产生的，那么矫正腿型的方法最好要咨询医生，因为病理产生的变形是一个长期积累的过程，所以一般的方法都难以达到有效的效果 。
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