1、在坐姿中寻找脊椎挺保的形体感觉和状态 ， 不为多余脂肪提供生长的土壤 。在形体到位的情况下 ， 一手肘关节抵在侧腰部 ， 身体向一侧倾斜 ， 另一手尽量向后向上伸展 。此时下巴翘起 ， 避免下巴堆积脂肪 ， 同时脑子想着肚脐这块 ， 也就是“意守丹田” 。这能让肢体更协调、开放 ， 享受肢体先天到位的美感 。
2、动作要领3：转“8”字 ， 以脊椎为中心 ， 双手自然张开 ， 用胯部划横“8”字 。它能消减腰腹部赘肉 ， 保持其灵活性和美感 。原则是在体态到位的前提下 ， 动作不求量多幅度大 ， 重在肢体到位 。打开胸部、拉长脖子恢复自然体态
【怎么轻松掉赘肉 三大步骤送给你】3、取坐姿 ， 强迫自己的脊椎挺拔起来 。感觉有根绳子拽着自己向上挺 ， 此时脖子尽可能伸长 ， 双手相合双臂尽量向后向上伸展 ， 目的使人找回先天挺拔的状态 。这对改善颈、胸、腰椎姿态 ， 减少脖子皱纹 ， 挤掉腹部多余脂肪很有效 。
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