1、方法一：八字游走 。双脚不动 ， 扎四平大马 ， 将球以适当的节奏 ， 右后、左前、左后、右前、右后环绕全身 。
【背后运球怎么练 如何练习运球】2、方法二：原地练习 。双脚不动 ， 与肩同宽 ， 球从左后到右后交替换位 ， 右手与左手互换 。球从左后到右后再到左后 ， 环绕全身 ， 同时脚步有节奏向后退 。
3、方法三：跑动练习 。跳步向前 ， 单手身后同步运球 。左右脚平右移右手配合运球左移 ， 反向亦然 。脚步与球节奏同 ， 后退 ， 球从胯下左右穿越 。左右脚交替球 ， 从身后左右交替穿越做反复运动 ， 而不必做任何停顿 。
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