高血糖人群的要点：
1.吃粗粮和土豆代替主食：如燕麦、荞麦、薏米、土豆等 。
2.多吃有助于降血糖的蔬菜：如芹菜、黄瓜、西红柿、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等 。
【适合三高老人吃的三低菜】3、多吃菌藻食物：如蘑菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等 。
高血脂人群的要点：
1.适当选择有助于降低血脂的食物：如富含前卫的蔬菜水果、富含植物甾醇的豆制品、富含粗前卫的藻类和菌类等 。
高血压饮食要点：
1.蔬菜以浅色为主：如冬瓜、大白菜、白菜、萝卜等 。
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