1、戒限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降 。嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制 。
2、运动
加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力 。经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力 。有氧锻炼对提高免疫力也有效，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走 。
3、适当的休息对身体也十分重要 。人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始 。人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功 能的作用过程便随即开始 。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加 。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下 降、免疫功能低下 。
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4、保持乐观
保 持乐观，开心面对每一天，遇到挫折和压力时，要将其看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境 。一个人的免疫力与情绪有很大关 系 。研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力 。
因为精神愉快与悲伤苦恼可产 生两种不同的生化过程，悲伤忧愁会使机体激素分泌发生变化，引起生理功能紊乱，减弱机体的免疫力 。保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭 。
5、注意饮食
人 体的免疫力大多取决于遗传基因，但是饮食、睡眠、运动、情绪等因素也很重要，其中饮食更是具有相对决定性的影响力 。目前公认的能提升免疫力的食物为多糖 类，自上世纪70年代起就有学者研究发现大型食用真菌、植物多糖等多糖类食品有助提升机体免疫力，
尤其是香菇中已证实含有一种干扰素诱导剂，能干扰病毒蛋 白质的合成，提高抗病毒免疫力 。多吃菌类，如香菇、木耳、灵芝，以及银耳、竹荪等，此外还有植物多糖类如魔芋、莼菜、萝卜等，但并不是短时间内大量吃就能提高免疫力，而是要长期有规律地摄入 。
参考资料来源：人民网-4个妙招增强人体免疫力
【怎样提高成人的抵抗力、免疫力？】
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