1.必要的运动鞋和透气短裤和上衣 。
2.制定一个适合自己的计划 。每天锻炼多久 ， 跑多少米 。
3.有一个正确的跑步姿势 ， 可以省时省力 。
4.学会调整你的呼吸 ， 让你的呼吸和你的步伐协调一致 。
5.选择合适的时间跑步 ， 一般在下午 ， 效果会更好 。
【如何让1000米在3分钟内跑完】6.及时补充能量 。跑步会消耗很多能量 。及时补充葡萄糖和维生素是非常必要的 。
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