跑步时 ， 稳定的重心也需要平时身体协调性的训练 。跑步过程中身体重心偏左或偏右时 ， 我们需要通过摆动手臂来练习 。原地和移动中 ， 通过不断的练习固定正确的姿势 。
训练方法如下：
1.肩部下沉以避免耸肩 ， 肘部弯曲约90度 。自然摆臂与跑步节奏一致；
2.单跳：单跳 ， 锻炼身体的协调性；
3.跳膝：从原来的位置开始起跳 ， 在空中做屈腿抱膝动作 。
【如何解决跑步重心不稳的问？】改善身体控制和平衡的训练如下：
1.深蹲训练：控制膝盖不超过脚尖 ， 快速深蹲 。
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