方法和行动介绍：
1.窄手位俯卧撑，双手窄于肩宽，或如图所示，双手并拢，难度较大 。吸气和呼气 。俯卧撑属于自重训练 。如果你在地面上做不到，那就举起来 。扶着桌子做，降低难度 。如果觉得手腕压力太大，最好以俯卧撑的价格做 。
建议，10到20，每组4到6组 。
2.弯曲拉伸身体后臂，双手握住固定高点，双脚可以等高，落地会更容易 。向下吸气曲臂，呼气发力支撑身体，做自重训练 。如果觉得轻松，可以做负重训练 。
【如何让肱三头肌变得饱满有力】建议，每组10到15个，4到6组 。
3、窄双杠手臂屈伸，则不然 。
推荐阅读
- 如何将多个消防控制室合并成一个
- 如何将多个ppt合成为一个pdf
- 怎么切鱼片 如何切鱼片
- 貂皮大衣洗后如何软化？
- 如何去除电脑桌面文件夹的阴影
- 如何将电脑屏幕切换到电视
- 如何将WORD从电脑导入手机
- 如何将电脑声音调到200℅
- 如何从高度白酒中提纯低度白酒？
- 如何降低计算机安全级别