行动方法：
防守者处于抢篮板的有利位置，位于进攻者内侧，一般使用‘卡位’ 。
首先要保持正确的姿势，双膝微曲，上身微前倾，重心落在两脚之间，手肘弯曲侧伸占据较大面积 。
对手投篮时，首先要注意对方的动作，根据自己的位置，利用上步、退步、转身等有利位置，把对手挡在身后 。同时他要观察判断球的落点，准备起跳 。
【如何防守篮板】起跳时，起跳前双脚蹬地，手臂向上摆动抬起腰部，双手向球的落点方向伸展 。当你跳到最高点触球时，用双手和一只手抓住球或将球拨向你的同伴 。
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