1.练习简单的姿势热身 。
热身运动可以让身体在练习选定的姿势之前做好准备 ， 让练习变得安全 。练习的时候要限制自己感觉舒服 ， 然后逐步练习高难度的姿势 。
2.从简单姿势到高难度姿势的挑战 。
【如何安排瑜伽课】一套简单的短操可以选择2到6个姿势 。一开始练前屈的姿势也不错 ， 然后过渡到其他姿势 。练习之初选择的姿势 ， 可以为以后更有挑战性的姿势做准备 。
3.平衡姿势
身体某个部位热身后 ， 可以在此基础上练习平衡姿势 。整个练习结束时做一个平衡的姿势 ， 然后保持精神定势 。
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