可以尝试以下两点：
1.首先，坚持练习，慢慢来 。每天增加量，身体就会慢下来 。跑步前不能喝水，可以补充能量 。跑三步时，吸气呼气 。可以用嘴呼气，但是不能用嘴吸气 。保持频率一致，最后，一定要用尽全力冲过去 。因为最后一点很费时间 。当你跑到400米左右的时候，会有一个极限，但是只要突破这个极限，打通它 。
【800米怎么过】2.呼吸是中长跑的关键问题 。中长跑最适合口鼻共用，就是要用鼻子呼吸，还要微微张开嘴一起呼吸，可以增加摄氧量，因为跑步过程中需要消耗大量氧气 。均匀而有节奏地呼吸 。
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