1.柔韧性训练 ， 如压腿、劈叉、腰部和背部拉伸等 。
2.速度训练 ， 如规定跑、目标指示、条件反射等 。
3.耐力训练 ， 比如越野跑、跳绳、组合拳练习；
4.力量训练 ， 如卧推、深蹲、蛙跳、仰卧起坐、横木吊腿等 。
【拳击初学者应该学习什么？】5.还要学会如何使用拳法工具 ， 实战姿势类型 ， 基本步法 ， 基本拳法 ， 不同拳法的技术组合练习 。
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