1、燕麦 。燕麦中含有70%的碳水化合物，20%的蛋白质和10%的脂肪及一些微量元素 。这些丰富的碳水化合物和蛋白质，能够很好地为我们身体提供能量，同时修复我们体内受损的细胞，让我们在跑完步后快速的恢复身体的活力 。
2、同时叶脉中也含有大量的膳食纤维，能够 。清理我们的肠道，排出体内的毒素，让我们的皮肤和身体更加的健康 。
3、牛奶 。牛奶也是一种非常在早上吃的食物 。牛奶中的营养成分非常的全面，脂肪，蛋白质，钙铁锌硒这种微量元素全部都有，对我们的身体也是非常好的 。如果那些跑步的朋友和牛奶有出现腹泻的症状，那么我们可以选用一些酸奶，酸奶中的营养也是非常的好，而且还有大量的乳酸菌 。
【晨跑前吃什么 晨跑前可以吃什么】4、鸡蛋 。虽然鸡蛋中含有的热量非常的少，但是它的营养物质却非常的全面，不仅含有大量的蛋白质，脂肪含量极低 。同时，鸡蛋中还有大量的叶黄素，这对我们的眼睛非常的好，同时鸡蛋中还含有硒，维生素b，这些物质能够很好的提高我们的免疫力，让我们的身体变得越来越健康 。
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