【求股二头肌的锻炼方法】
俯卧屈腿：是锻炼股二头肌最好的孤立动作 。坐姿屈腿：是锻炼股二头肌的孤立动作 。专业运动员可以在比赛前利用这个练习像“钢丝绳”一样拔出股二头肌 。站立屈腿：屈腿 ， 只能单脚完成 ， 是锻炼股二头肌的孤立动作 。完成直腿硬拉需要特殊的器材 。是一种综合性的训练 ， 可以使股二头肌达到极限伸展 。
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