文章插图
【筷子腿怎么练 筷子腿练的方法】1、高抬腿运动：每天早晨6—8点之间选择充足的时间段做高抬腿运动 ， 每组做30s ， 之后换另外一条腿 ， 一共重复五组 ， 需要长期坚持 。
2、睡前运动：侧躺在床上 ， 身体伸直 ， 把在上方的那条腿拼命抬高 ， 重复动作20次 ， 之后换另外一条腿 ， 一直到大腿感觉酸软为止 ， 坚持1—2个月可见成效 。
3、慢跑运动：选择人不多且平坦的路（操场最好） ， 每天坚持慢跑30min以上 ， 注意选择合适自己的速度 ， 速度过快会进行无氧呼吸运动产生腿肌哦 ， 需长期坚持 。
4、TIPS1/ 首先要保持重心前移 ， 身体保持在同一条线上 ， 跟着跑的节奏 ， 身体微微前倾 。
5、但千万不要上半身过度向前倾 ， 如果太向前 ， 屁股就会往后压 ， 重心在后面 ， 跑起来很费力 ， 大腿就会变得粗壮 。IU的这种跑法虽然很邻家 ， 但大家还是不要模仿哦 。
6、TIPS2/ 其次是整体要协调运动 ， 脚尖自然落地 ， 手臂随着跑步的频率两边甩动 。
7、很多人跑的时候 ， 两只手臂端得紧紧的 ， 这样就成了局部运动 ， 只有下半身用力 ， 但下半身因为负荷过重 ， 就会越来越粗壮 。
推荐阅读
- 柠檬保存长久的方法 怎么保存柠檬时间长
- 三星s8怎么清除缓存 三星s8如何清除缓存
- 欧舒丹洗发水怎么样？
- 糖醋虾怎么做 糖醋虾做法
- 窈窕怎么读 窈窕的意思
- 欧舒丹蜡菊精华怎么样？
- 河蟹怎么存放不会死 河蟹保存方法
- 牡丹开花后怎么修剪 牡丹开花后怎样修剪
- 怎么喝芝士乌龙 如何让芝士乌龙更好喝
- 与人怎么交往 与人交往的方法