1、大脑建筑模块的维生素和矿物质：维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块” 。
2、保护大脑的抗氧化物：蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物 。
3、建筑大脑的健康脂肪：三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类 。
4、激发大脑能量的高酪氨酸蛋白：乳制品、蛋类、海鲜、大豆 。
5、滋润大脑的水：哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆力 。所以，要提高记忆力每天至少要喝1200毫升水(约合6杯) 。炎热天气或运动时更要多喝水 。
【补大脑最好药有哪些 这些东西都能补脑】6、调节大脑运转能量的膳食纤维：蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等 。
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