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与断食减肥法不同，半断食减肥法是指减少每次进餐的食量，通过有计划的餐单安排来达到减肥目的的健康减肥法 。半断食疗法好吗，只要你餐单上的食物安排恰当，做到营养均衡摄入，半断食疗法是不会影响到身体健康，而且还能够把体内毒素排出体外 。【一周半节食法让你的脂肪消失】周一 早餐：玉蜀黍1条 小餐包1个 咖啡1杯 。午餐：糙米饭3/4碗 清蒸吴郭鱼半条 凉拌西洋芹菜 菠菜汤 杨桃1个 。晚餐：糙米饭3/4碗 炒芥兰菜 卤豆干4片 清蒸排骨 苹果1个 。
周二 早餐：全麦吐司2片 蒸蛋 咖啡1杯 。午餐：茄汁牛肉面 凉拌小黄瓜 木瓜半个 。晚餐：糙米饭3/4碗 蕃茄蛋 炒青菜 苦瓜汤 奇异果2个 。
周三 早餐：全麦吐司2片 水煮蛋2个 咖啡1杯 。午餐：胚芽饭3/4碗 银芽鸡丝 小黄瓜炒蒟蒻 白萝卜汤 橙子1个 。晚餐：糙米饭3/4碗 烫蕃薯叶 凉拌竹笋 丝瓜汤 草莓10个 。
周四 早餐：三明治 咖啡1杯 。午餐：馄饨面 凉拌海带丝 苹果1个 。晚餐：胚芽饭3/4碗 凉拌西洋芹菜 味噌汤 杨桃1个 。
周五 早餐：小餐包2个 白水煮蛋1个 咖啡1杯 大蕃茄1个 。午餐：胚芽饭3/4碗 炒草菇 冬瓜汤1碗 橙子1个 。晚餐：糙米饭3/4碗 烫绿花椰菜 洋葱炒蛋 金针汤 奇异果1个 。
周六 早餐：全麦吐司2片 水煮蛋1个 咖啡1杯 。午餐：糙米饭3/4碗 炒青菜 红烧牛腩 丝瓜汤 莲雾2个 。晚餐：糙米饭3/4碗 炒四季豆 清蒸吴郭或虱目鱼 白萝卜汤 蕃茄1个 。
周日 早餐：稀饭一碗 荷包蛋1个 烫青菜 。午餐：鲔鱼三明治 咖啡1杯 色拉1盘 苹果1个 。晚餐：糙米饭3/4碗 烫青菜 清蒸虱目鱼半条 冬瓜汤 梨1颗 。
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