【每天吃什么最有营养？】
根据中国营养学会和《美国健康食品指南》的推荐 ， 结合国情 ， 合理膳食可以概括为：12345 ， 红、黄、绿、白、黑 。是指每天喝一袋牛奶 ， 含钙250mg ， 能有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低的状况 。二是指每天摄入碳水化合物250至350克 ， 相当于主食6至8两 。每个人可以根据具体情况增减 。每天吃三份高蛋白食物 ， 每份意味着：一两份瘦肉或一个大鸡蛋 。四四句：粗中有细 ， 不甜不咸 ， 三四五顿 ， 七八分饱 。五个手指每天500克蔬菜水果 ， 加上适量的食用油和调味品 。红色是指每天少量饮用50至100毫升的红酒 ， 有助于增加高密度脂肪蛋白 ， 活血化瘀 ， 预防
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