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【怎么减肥高一 高一减肥的方法】1、黄瓜鸡蛋减肥法是很不错的减肥方法 ， 需要我们每天坚持吃鸡蛋和黄瓜 ， 代替三餐 ， 一个星期后 ， 你会发现你减肥也是那么简单 ， 如果再配合一些辣食效果更佳 。黄瓜果肉脆甜多汁 ， 清香可口 ， 它含有胶质、果酸和生物活性酶 ， 可促进机体代谢 ， 能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏 。黄瓜还能清热利尿、预防便秘 。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸 ， 能有效地抑制糖类物质转化为脂肪 ， 因此 ， 常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处 。
2、苹果减肥法：吃2天苹果然后正常节制的饮食3天 ， 这样几个周期循环 ， 效果不错 。肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张 ， 无法控制食欲 。苹果减肥法能使胃部收缩 ， 减肥后食欲变得容易控制 ， 而且味觉变正常 ， 不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。
3、过午不食：超过下午三点不吃任何东西 ， 当然能吃的时候也不能猛吃啊 ， 这样一周可以瘦几公斤 。当人体在夜间进入睡眠的状态时候 ， 身体所消耗的能量就少 ， 如果摄入过多的食物 ， 身体会自动的间脂肪堆积起来 。并且每餐要吃饱吃好 ， 补充身体所需的营养!
4、跑步是运动减肥的最好方法之一 。每天3000米不能少于这个数 ， (跑步完 ， 走也得走完)速度适当快点 ， 但是得在自己的承受范围内 ， 刚刚开始可以慢点 ， 以后慢慢加强 ， 或是距离更长 ， 或速度更快 。跑完和跑的过程中可以少量喝水 ， 切不可大口喝 ， 跑完不能马上冲凉吹风扇 。除了跑步 ， 跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式 。
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