1、首先 ， 对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备 。对其性质、内容、基本情况要有所了解 ， 对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见 。只有做到心中有数 ， 遇事才能沉着 ， 不慌 ， 应付自如 。
2、要对自己有所了解 。正确分析自己属于何种气质类型 ， 是属于多血质型还是粘液质型 ， 是属于胆汁质型还是抑郁质型 ， 以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力 ， 从而坚定自己的信心 。即使不具备应付能力也不会有心理负担 ， 因是客观原因所致 ， 这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物 ， 所谓知己知彼就是这个道理 。
【跟别人对峙心慌怎么处理 有什么改善的方法】3、要保持良好的精神状态和身体状态 。精神要尽量放松 ， 对面临事物有恐惧感的人往往吃不下 ， 睡不着 ， 惶惶不可终日 ， 对其身心健康危害极大 ， 为防止这种现象的发生 ， 应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外 ， 要保持良好的身体状况 ， 不要过分疲劳 ， 大脑过度劳累会造成头昏耳鸣 ， 兴奋与抑制过程失调 ， 神经活动机能减退 ， 加剧心理紧张程度 。
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