1、蔬菜腰果汤
【腰果的吃法技巧 如何吃腰果】原料：青豆仁60克、洋葱1/4个、生腰果50克、玉米1根、红萝卜半根、马铃薯半个 。
做法：红萝卜、马铃薯和洋葱洗净 ， 各自切丁;生腰果洗净用水稍浸泡;玉米洗净 ， 用刀削下玉米粒;青豆仁洗净 。将水倒入宽口煲内 ， 放入生腰果以大火煮沸 ， 再转小火煮10分钟 。加入红萝卜、马铃薯和洋葱接着煮5分钟;放入青豆仁、玉米粒煮10分钟 。加入盐、鸡粉和白胡椒粉调味即可食用 。
2、南瓜腰果浓汤
原料：南瓜200克、生腰果50克、盐少许 。
做法：南瓜削皮切块 ， 装盘后隔水蒸熟 ， 和腰果、盐和适量热水一起放入搅拌机中 ， 搅拌均匀即可 。
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