1、多走路 。不管任何时候都不能过于懒惰，尤其是吃完饭之后不能立马坐下，也不能立马趴在床上睡觉，这是一种非常不明智的选择 。
2、多吃番茄 。番茄不仅是一种蔬菜，也可以当做水果食用，番茄中含有大量的膳食纤维，能够促进食物的消化，对于消除肚子和腰部的肥肉能起到很大的帮助 。
【教你如何快速减肚子和腰 肚子和腰要怎么快速减】3、调整饮食时间 。晚上睡觉之前不宜进食过多的食物，而且大家应该尽可能将晚餐的时间安排在六点之前，这样才能让食物得到足够的消化，避免出现腹部囤积脂肪的情况 。
4、坚持扭腰动作 。在家里可以利用空闲时间进行扭腰动作，能有效锻炼腰腹部的肌肉 。具体的操作如下：将左腿稍微跨前一步，然后将腰向右边扭转，之后再换做右腿向前，让腰部向左边扭转，如此重复的进行这个动作 。
推荐阅读
- 晶莹萝卜丝汤如何做 怎么做晶莹萝卜丝汤
- 如何申请公租房 怎样申请公租房
- 怎样防止体内湿气重 如何预防身体湿气重
- 五谷杂粮怎么吃 五谷杂粮如何吃
- 自家烫头的方法 如何自己在家烫发
- 如何在excel中画斜线 你了解吗？
- 鲩鱼肉去刺的方法 教你鲩鱼肉去刺的方法
- 如何有效防护病毒 需做好这三点
- 毛豆木耳炒鸡蛋 教你做毛豆木耳炒鸡蛋
- 牛肉马蹄丸子的制作方法 如何制作牛肉马蹄丸子