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【健脾锻炼方法 健脾有哪些好方法】1、扭腰:站直 ， 双脚与肩同宽 ， 双手做跑步姿势 ， 双脚抓地不动 ， 腰部向左转到最大角度 ， 停留半分钟 ， 在向相反方向扭动 。每边60次 ， 双边为一组 ， 做三组 。扭腰运动不仅能够健脾 ， 对便秘 ， 失眠都能缓解 。
2、蹲马步:蹲马步相信大家都很熟悉了 ， 在这里提醒大家注意几点 ， 在蹲马步是上半身要保持直立 ， 不要向前倾 ， 也不要向后靠 。其次马步不是深蹲 ， 膝盖不能超出脚尖 ， 时间也要把握好 ， 不能太长 ， 2--3分钟就可以了 。
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