1、蛋白质摄取要充足 ， 适当的吃一些鱼肉 ， 瘦肉 ， 奶类以及制品 ， 豆类等比如豆芽、豆干、豆泡等 。
2、需要足量的脂肪 ， 可以适当增加富含脂类的食物 ， 如花生仁、核桃仁、芝麻、板栗等坚果类食品 ， 还有黄花菜、香菇鸭肉等 。
3、摄入足够的维生素 ， 如维生素A、B族 ， 维生素C族等 ， 还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜类 。
【孕妇吃哪些食物比较好 孕妇吃什么食物比较好】4、注意补钙 ， 需要补充维生素D ， 以帮助钙的吸收 ， 建议晒太阳等 。
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