1、通过早起养成早睡的习惯 。大家都有这样的体验，如果第二天需要早早起床，那么会不自觉地早点入睡，已达到足够的睡眠时间 。再比如，第二天休息，前一天晚上会特别晚睡觉，第二天再中午12点起来 。所以说，如果要早睡，可以通过早起倒逼早睡 。
2、睡前半小时泡脚，为半小时后的睡觉做个心理准备 。泡脚的好处有利于睡眠，尤其是冬天，效果更为明显，因为冬天寒冷，所以泡脚能够改善局部血液循环，脚暖和了躺在被子里很快就睡着了 。不然脚冷冰冰的，很难焐热，一晚上脚都是冷的，睡得也不好 。
3、睡前半小时喝点银耳莲子汤或者睡前十分钟喝杯热牛奶 。这个可谓是食补，喝一小碗银耳莲子对皮肤好，也有凝神安神的作用，可以睡得快睡得香 。热牛奶也是有助于睡眠，但是建议吃完漱口，以防口腔疾病 。
【如何让夜猫子早睡 让夜猫子早睡方法】4、设置关机时间严格按照计划的早睡时间 。手机里的诱惑太多了，很容易被电视剧，视频等有趣的东西吸引，然后忘记该睡觉的时间点 。设置了自动关机之后，会弹出关机的弹幕，起到提示自己该睡觉了的作用 。然后可以放下手机开始早睡习惯 。设置——更多设置——定时任务——定时开关机 。
推荐阅读
- 第一次牛仔裤怎么洗不掉色 牛仔裤如何洗不掉色
- 茶叶里的什么物质会让人愉悦
- 结束暧昧的最好方法 教你如何快速抽身
- 手动剃须刀会让胡子变粗吗
- 香菇如何清洗 香菇怎么清洗
- 如何下载济宁教育网上的网络教研系统内的资源
- chant怎么读 chant如何读
- 石缸养鱼怎么去青苔 如何快速清除鱼缸里的青苔
- 酸辣萝卜干如何做 酸辣萝卜干的做法
- 怎样晒杏干好吃好储存 如何晒杏干好吃好储存