1、葵花子 。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质 。
2、花生 。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一 。
3、核桃 。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂，同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长 。
4、大枣 。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸“ 。
【三岁可以吃的零食 哪些比较好】5、奶酪 。奶酪是钙的“富矿“，可使牙齿坚固 。
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