1、用表情调节情绪：烦恼时用微笑来调节情绪 ， 从心里给自己积极地暗示 ， 可能是个很好的选择 。
2、人际调节：情绪不好时 ， 可以向周围的人求助 ， 和知己好友聊天谈心 ， 娱乐会使人暂时忘记烦恼 。
【健康的应对方式包括】3、环境调节：心情压抑时 ， 可以去那些曾开心过的地方 ， 身处这个环境 ， 会促使人想起愉快的事情 ， 从而调节压力 。
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