1、倾诉：当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉 。
2、旅游：当一个人有苦恼时，应到大自然中去 。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子，阴离子是人和动物生存必要的物质 。
3、读书：读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，抓住一本好书，则会爱不释手，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后 。
4、听音乐：音乐是人类最美好的语言，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼 。
【情绪调控的内涵包括】5、求雅趣：雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等，从事喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡 。
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