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维生素B12又叫钴胺素，是唯一含金属元素的维生素 。含维生素B12的食物有动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳 。自然界中的维生素B12都是微生物合成的，高等动植物不能制造维生素B12 。维生素B12是唯一的一种需要一种肠道分泌物（内源因子）帮助才能被吸收的维生素 。
【维生素b12包含哪些食物】
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