文章插图
【睡眠浅怎么办 解决睡眠浅的方法】1、刺激控制：当有困了才上床 ， 卧室只用来睡觉 。
2、睡眠限制：将在床上的时间减少至估计的总睡眠时间(最少5小时) 。当睡着时间与在床上的时间达到90%以上时 ， 每周增加15分钟在床上的时间 。
3、放松：意念训练、冥想、听催眠音乐
4、认知疗法：改变对睡眠的错误观念和态度 ， 不要因为失眠而恐慌 。
5、纠正外在因素：如环境干扰、卧室温度、饮酒、咖啡因、尼古丁等 。
推荐阅读
- 卧室有蟑螂怎么办能除根
- 荧光棒不亮了怎么办
- 靛颏掉白屑怎么办
- 厨房很多小飞虫怎么办
- 暖气阀门漏水怎么办? 什么是暖气阀门
- 房子卖不出去怎么办 有哪些方法呢
- 苹果手机里面的线排断了怎么办 应该怎么办呢
- 下水道有点堵漏水慢怎么办厨房 教你解决下水道漏水慢
- iphone锁屏密码忘了怎么办
- 老款帕萨特b5车子熄火怎么办 怎么修理？