【肩部锻炼后如何拉伸】
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首先第一种可以使用双手交叉拉伸的方法 ， 保持抬头挺胸的状态 。第二种可以使用双臂外展拉伸的方式 ， 将双手放在身后 ， 两手交叉 ， 慢慢将手臂向前举高拉伸 ， 过程中要保持抬头挺胸的状态 。第三种是肩胛伸展动作 ， 将一只手越过身体 ， 另一只手抓住手肘 ， 感受肩部肌肉紧绷的状态 。
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