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1、跑步 ， 跳绳和爬楼有助于减肥 。跑步这是绝大多数人刚开始减肥时的第一反应 ， 要去跑步 。跑步减肥当然很好 ， 但要注意中低强度 ， 时长控制在30至60分钟 。
【做运动可以做什么运动减肥】2、跳绳 。分组跳 ， 比如说每组50个 ， 每次跳10组等 。体重较大的肥胖人士 ， 最好不要从跳绳开始 ， 因为动作掌握得不好 ， 可能对膝盖、踝关节、脚掌的冲击过大 ， 容易受伤 。
3、爬楼 。一种是真的去爬楼 ， 在你住家单凶的楼梯间上下来回走就行了 ， 也可以分组 ， 比如上楼时一组5层 ， 每5层休息2分钟 ， 但下楼时直接走到底楼 。另一种办法是买一个简易爬楼机或踏步面 ， 直接在家里就能练了 。
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