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登山杖，相当于我们第三、第四条腿，是徒步建行不可或缺的重要装备 。有研究表明，行进间使用登山杖，可以减轻膝盖关节承受重量的22%，降低30%的体能消耗 。
【登山必须要登山杖吗？】比如上坡时调整握把与手臂平举的高度一致，踏出每一步之前，用双手的力量支撑身体往上，不断重复这个动作指导需要休息；下坡时拉长登山杖，在身体落下之前先在前方找出一个支撑点，双腿稍微收力后，一鼓作气轻轻落下，完美着地 。
另外，如果在雪地行走，登山杖可以用来测量积雪的深度，避免落入过深的积雪，或是当作简易的止滑制动工具；走溪流时，可利用它增加水流的阻力，协助同伴走过困难的地形 。
登山杖一般有三种材质铝合金、钛合金和碳纤维 。
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