1、直立，两腿并拢，收紧臀部，右手臂紧贴同侧大腿，左手臂抬起平伸，此时注意深深吸气 。
2、直立，两腿并拢，收紧臀部，右手臂紧贴同侧大腿，左手臂继续往上伸展划一90度弧线，此时屏住呼吸，不要吐气 。
3、直立，两腿并拢，收紧臀部，右手臂紧贴同侧大腿，左手臂继续往体后伸展划90度弧线后停止，注意此时慢慢吐气 。
【快速瘦手臂的方法 如何快速瘦手臂】4、左臂慢慢放下，直到两手自然下垂 。直立，两腿并拢，收紧臀部，然后再换另一只手臂做同样动作 。这样左右交替重复，直到自己感觉累了为止 。
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