体测两千米技巧 体测两千米技巧介绍


1、跑步之前不能吃东西 , 也不能喝水 , 不然一跑起来 , 胃上下翻腾 , 会特别难受 , 有想呕吐的感觉 。
【体测两千米技巧 体测两千米技巧介绍】2、在服装的选择上 , 以宽松但不肥大的运动服为宜 , 太过紧绷的衣服会影响呼吸 , 太大的又会带来很多阻力 , 只要能够充分甩开大臂和双腿 , 这样的衣服就刚刚好 。鞋底不要选择太硬的 , 脚容易疼痛 。
3、无论什么体育项目 , 热身运动是必不可少的 , 把肌肉和筋都充分活动开来 , 跑步的时候也能发挥得更好 。
4、2000米和100米不一样 , 100米从听到指令的一瞬间就要用爆发力一直冲冲冲 , 2000米如果在起跑时就冲刺 , 那么你很快就会发现 , 自己的精力在坚持了一两百米左右就消耗殆尽 , 余下的八九百米根本就很难坚持下来 。跑2000米应当是以均匀的速度跑完前一千九百五十米 , 剩下的五十米再卯足劲开始冲刺 。
5、很早以前就有人跟小七说过 , 跑中长跑的时候不要想着一直当领头的那一个 , 而是要紧紧盯着跑在你前面的人 , 想办法匀速地一个个超越 , 当你排在第二时 , 就只要咬住第一不放 , 跟着她的脚步前进就行 。这样的话 , 在跑步的过程中都会有一个目标 , 让你在心里就会有一种要坚持下去的斗志 。
6、每个人都会有一个极限 , 当你跑着跑着 , 实在是没有力气 , 呼吸变得很沉重 , 甚至意识都有些飘忽 , 这就是极限 。遇到极限的时候 , 只要勇敢地坚持下去 , 跨过这一条界限 , 那么之后就属于一种已经超越了肉体极限的境界(好吧我在胡言乱语 , 不过真是这么回事) 。你一定要像懒羊羊一样告诉自己 , 你还有潜力 , 不断地重复这种心理暗示 , 就能够超越极限 。
7、跑步的时候上身要向前倾 , 努力让自己的双脚迈出大的步子 , 步伐与呼吸要调节一致 , 不能乱 , 不要去理会身后人发出的声音 , 也不要回头去看 , 只要管好自己 , 否则的话越乱越容易紧张 。

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