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【正确科学喝水才利于身体健康 如何科学饮水促进身体健康】1、首先每日饮水应遵循“适时、主动、少量、多次、足量饮水”十二字原则 。
2、切莫感到口渴时再喝水 。口渴是表示人体水分已失去平衡 ， 细胞缺水已到一定程度 ， 中枢神经发出要求补充水分的信号 。口渴后才喝水 ， 等于“禾苗干枯才灌溉” ， 这样禾苗已受损 ， 不利于其生长 。
3、喝水应首选白开水 。白开水是最符合人体最需要的饮用水 ， 因为自来水煮沸后 ， 既洁净、无微生物污染 ， 又能使过高硬度的水质得到改善 ， 还能保持原水中某些矿物质不受损失 。
4、饮水温度 。最好多喝温水 ， 水温在18℃－45℃ 。这样不但利于水的吸收 ， 还能更快止渴 。
5、适量饮茶有益健康 。因茶叶中含有丰富的微量元素 ， 如铁、锌、硒、铜、锰、铬等 ， 但不可空腹时饮用 。
6、不要以喝含糖饮料代替喝水 。因体内摄入过多糖分后会消耗大量水分来分解糖分 ， 这实际上是增加了人体对水的需求量 ， 进一步造成身体的脱水 ， 起不到补充水分的目的 。
7、另外 ， 需要说明的是 ， 平时我们每天的需水量大约1500毫升左右 ， 每杯的水量应控制在200到300毫升为宜 。
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