压腕练习如下：拿球在自家的墙上练习“投墙” ， 刚开始在稍近的距离练习压腕 ， 把球用腕部的力量轻轻投至墙上 ， 然后反弹至手上 ， 再投至墙上反复练习 。投时注意不要使自己的手腕变形 ， 手臂要正 ， 距离不要太远 ， 以轻柔的力量投出既可 。
在投篮时 ， 不要进行强制性的压腕训练 ， 而是要自然的利用食指、中指及整个手的力量协调的把球顺势拨出 。
【篮球压腕怎么用力】压腕时手腕不要发力 ， 这是错误的方法 ， 手腕发力很容易受伤投篮靠的是腿部和腰腹力量 。压腕是投篮的最后一个动作 ， 目的是提高球的弧度 ， 增加球的旋转 ， 提高投篮的命中率 。
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